विटामिन सी के फायदे और साइड इफेक्ट्स

2020 में इंटरनेट पर इम्युनिटी शब्द सबसे ज्यादा सर्च किया गया। कोरोना वायरस के डर से लोग अपनी सेहत के प्रति काफी सजग रहे तथा लोगो में सेहत और शरीर को लेकर काफी जागरूकता बड़ी है । जिससे लोग अपनी इमन्युटी को बढ़ने के लिए नये नये तरीके आजमाने लगे है, फलो और सप्लमेंट्स का अब लोग जायदा इस्तेमाल कर रहे है| विटामिन C युक्त फल और सप्लीमेंट्स इस समय सबसे अधिक प्रचलित है । जो की इम्युनिटी बेहतर करने का सबसे अच्छा तरीका है| वैसे तो यह बात सही हो सकती है पर विटामिन C का अत्यधिक सेवन सेहत के लिये खतरनाक भी हो सकता है। विटामिन C भी बाकी सारी चीजों की तरह है जो हमारे शरीर के लिये फायदेमंद तो है पर आवश्यकता से अधिक लेने पर शरीर को नुकसान भी हो सकता है| तो जानते है की अत्यधिक मात्रा में विटामिन C लेने से क्या क्या साइड इफेक्ट हो सकते है। और इन्हे कितनी मात्रा में लेना चाहिए

उलटी दस्त

आवश्यकता से अधिक विटामिन C का सेवन करने से डायरिया की शिकायत हो सकती है।आपका पेट ख़राब हो सकता है। उलटी दस्त की परेशानी बढ़ सकती है। जिससे बॉडी में डीहाइड्रेशन बढ़ सकता है

हार्टबर्न

विटामिन C का आवश्यकता से अधिक सेवन करने से हार्टबर्न की समस्या भी हो सकती है। जिससे छाती में जलन महसूस होने लगती है। गले में जलन की समस्या बढ़ जाती है। इनके सप्लीमेंट्स लेने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह लेना बहुत आवश्यक है।

जी मिचलाना

विटामिन C का आवश्यकता से अधिक सेवन से जी का घबराना घबराहट जैसी समस्या हो सकती है। फलो का सेवन करने से ऐसी दिक्कत होने की सम्भावना बहुत कम है लेकिन बाजार में विटामिन C युक्त सप्लीमेंट्स कम मात्रा में ही उपयोग में ले ।

एब्डॉमिनल क्रेम्प

विटामिन C का आवश्यकता से अधिक से आपको पेट में सूजन मरोड़ की समस्या भी हो उत्पन्न सकती है। इसलिए विटामिन C का आवश्यकता से अधिक सेवन न करे।

नींद का कम आना और सर दर्द

विटामिन C का आवश्यकता से अधिक सेवन से इंसोमेनिया (अनिद्रा) और सर में दर्द की समस्या उतपन्न हो सकती है रात को सोते समय बेचैनी महसूस हो सकती है इसलिए इस तरह की चीजों का सेवन सोते समय न करे।

कितनी मात्रा का सेवन करे

विटामिन C का सेवन प्रतिदिन 65-90 मिलीग्राम तक की सलाह दी जाती है इतना सेवन करने से शरीर को नुकसान नहीं पहुँचता एक दिन में 2000 ग्राम से अधिक विटामिन C का सेवन सेहत के लिये खरनाक साबित हो सकता है उदहारण के लिये एक संतरे में करीब 51 मिलीग्राम विटामिन C होता है। इसका अर्थ यह हुआ की आप एक दिन में दो संतरे का सेवन आराम से कर सकते है।

http://www.bzoomba.com/wp-content/uploads/2021/01/vitamin-C-side-effects-1024x565.jpghttp://www.bzoomba.com/wp-content/uploads/2021/01/vitamin-C-side-effects-150x150.jpgShubamHealth & Fitnessvitamin c benifits,vitamin c side effects  विटामिन सी के फायदे और साइड इफेक्ट्स 2020 में इंटरनेट पर इम्युनिटी शब्द सबसे ज्यादा सर्च किया गया। कोरोना वायरस के डर से लोग अपनी सेहत के प्रति काफी सजग रहे तथा लोगो में सेहत और शरीर को लेकर काफी जागरूकता बड़ी है । जिससे लोग अपनी इमन्युटी को बढ़ने के...Entertainment Guaranteed